越累越睡不着是什么原因-有来医生

杜志刚
主任医师

首都医科大学附属北京地坛医院

神经内科

越累越睡不着是什么原因

2021-09-05 03:37阅读：

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多数人在劳累之后会睡得快，睡眠程度也深，这是正常的现象，但是也有少部分人越累越睡不着，这和植物神经功能紊乱、神经衰弱、心理因素、饮食因素等有关。

1、植物神经功能紊乱：部分人在过度劳累之后会出现植物神经功能紊乱，使神经处于过于兴奋状态，从而出现失眠的情况；

2、神经衰弱：是常见的神经症，长期过度疲劳很容易诱发神经衰弱，出现精神易兴奋、脑力易疲劳、睡眠障碍等症状；

3、心理因素：如果本身心理压力比较大，思虑过多，也会使神经兴奋，影响到睡眠；

4、饮食因素：部分人在工作时为了缓解困乏，可能会增加咖啡、浓茶的摄入，里面含有兴奋神经的咖啡因、茶碱等，如果晚上睡觉前还没有完全代谢，也会影响到睡眠。

此外，睡眠的环境也会影响到睡眠质量，如果睡眠环境比较嘈杂，也会导致失眠，平时生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累，养成规律作息的习惯，同时也要注意保持心情愉悦，有压力时可以找人倾诉或者是做一些其他的事情舒缓压力，比如运动、听音乐等。

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为什么越累越睡不着

人在疲劳时可能会出现肌肉痉挛，所以会影响到睡眠，当然精神的过度兴奋也会延迟患者的睡眠时间，以及患者在疲劳时，会对心理产生一定的影响，其他因素也是有可能导致患者越累越睡不着的。如果患者在疲劳的时候，会有肌肉的拉伤而产生疼痛，所以会影响到睡眠。对于这类患者在劳动的时候要适可而止，逐渐的增加运动量，让身体有一个逐渐适应的过程，这样会缓解越累越睡不着的现象。不要一次干很多的重体力活，因为患者的状态可能不适应重体力活而产生影响患者睡觉的可能性，所以运动量要慢慢的增加，让身体的肌肉、精神心理都有一个适应的过程。

语音时长01:20''

李洪莲│英德市人民医院

2019/07/17收听(44119)

越累越睡不着是什么原因

越累越睡不着和很多因素有关，比如有些患者有可能和遗传因素有一定的关系，这一类患者的家族中会有神经衰弱倾向，容易在疲劳的状态下出现睡眠质量降低的情况。越累越睡不着觉有可能和社会心理因素有关，比如近期工作生活压力过大、心情过于紧张，或者是由于工作环境等因素而导致的作息时间紊乱，也会引起患者出现植物神经功能紊乱的情况，导致睡不着的症状出现。越累越睡不着也和个人的性格有一定的关系，比如有的患者容易多愁善感，可能会因为一点事情就会抑郁、焦虑不安，从而会导致睡不着觉的症状。

语音时长01:12''

齐英斌│吉林省人民医院

2019/06/14收听(75629)

越累越睡不着是什么原因

王俊岭│中南大学湘雅医院

2021/09/05阅读(3992)

越累越睡不着是什么原因

过于劳累影响睡眠质量，而且易出现失眠的症状，引起的原因主要有以下几种：1、过于劳累大多数属于工作方面的，与心理原因有一定的关系，如工作压力过大、工作过于繁琐等。过于劳累时神经处于兴奋的状态，而且休息时易考虑工作中的事情，易导致失眠的症状，失眠时越思考问题过多，更易加重失眠的症状。2、过于劳累易引起神经衰弱的症状，神经衰弱的主要临床症状有失眠、无力、注意力不集中等。工作压力过大、过于劳累等可以诱发该病的复发，神经衰弱影响工作和生活。平时避免过于劳累、不熬夜，要劳逸结合，适当休息，加强锻炼，保证良好的睡眠质量。

语音时长01:18''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/12/16收听(91810)

为什么越累越睡不着觉

过度劳累易引起失眠的症状，越想睡却睡不着，原因如下：1、过度劳累易引起植物神经功能紊乱，神经处于亢奋的状态，引起失眠、头晕等不适症状，还可引起免疫功能差、抵抗力低下等症状；2、长期失眠患者，劳累会加重失眠的症状，易引起神经衰弱等疾病，还会导致偏头痛的急性复发，出现头晕、睡眠质量差等不适症状。患者平时要改善睡眠质量，失眠大多数与心理原因有关，平时避免过于劳累，要劳逸结合，按时休息，不熬夜，睡前不要有过多的心理活动，不要有太大的心理压力，心态平和，以免引起心理疾病，影响白天的工作和生活。

语音时长01:22''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/11/27收听(26770)

为什么越累越睡不着觉

过度劳累易引起失眠的症状，越想睡却睡不着，原因如下：1、过度劳累易引起植物神经功能紊乱，神经处于亢奋的状态，引起失眠、头晕等不适症状，还可引起免疫功能差、抵抗力...

冯莉│中南大学湘雅医院

2021/12/09阅读(3372)

人为什么越累越睡不着

临床上大部分人都在劳累以后入睡的快，入睡的深度也加深，是正常的现象，神经功能衰弱的患者，容易出现越累越睡不着，这类病人形成的原因主要与患者遗传因素有关系，神经衰弱的病人有家族性的问题，所以会导致患者越累越睡不着。还有社会心理方面的因素，患者在劳累的时候心里反而更加紧张，可能就会诱发患者越累越睡不着，比如患者在睡觉的时候想着家庭的纠纷或工作上的压力、同事的关系，导致患者的精神处于紧张，心理超负荷的状态，患者就会出现越累越睡不着。也与患者个人的个性因素有关系，人如果性格比较内向，情绪不稳定，越累的时候就越容易睡不着，患者会把自己内心的事情封闭起来，不善于与他人沟通解决。

语音时长01:29''

杨立平│大庆市中医医院

2019/11/21收听(23821)

01:37: 越累越睡不着觉是怎么回事

越累越睡不着觉的原因如下：1、体力劳动：目前人们参加体力劳动或体育锻炼较少，易产生肌肉拉伤、肌肉劳损...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2021/04/12播放(77345)

越睡越累的原因有哪些？

睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。原来问题根源出在这里：1、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要...

王清贤│唐山市中医医院

2017/04/22阅读(59547)

为什么会越睡越累

导致越睡越累的原因比较多，如果睡觉的时候频繁打鼾，或者出现间歇性呼吸暂停的症状，会影响睡眠质量，导致睡的时间越长，越累越困乏。如果睡觉的时候，特别容易醒，而且梦多，容易出现梦游的症状，也会导致越睡越困。过度体力劳动、身体透支或者脑力劳动过多，导致脑细胞长时间处于兴奋的状态影响睡眠，也可能感觉越睡越累。喜欢趴着睡觉或者喜欢蒙着头睡觉，有可能会导致吸入的氧气不足，大脑乏氧而出现头晕、乏力、精神不振、感觉劳累的症状。贫血、低血压、血糖异常、脑供血不足、心肌供血不足的人，也有可能会越睡越累，出现经常迷迷糊糊、昏昏沉沉、感觉累的症状。

语音时长01:25''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2020/02/10收听(11804)

为什么越休息越累？

我们常渴望多休息几天，多放几天假，但往往越休息感觉越累。为什么呢？也许我们对休息存在误解，下面我们一起重新审视何为休息。为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什...

曾亮│广东省中医院

2014/06/01阅读(16816)

为什么越睡越累

生活中常常有越睡越累、越睡越没有精神的情况，这是因为正常成人的睡眠是7-8小时，睡眠时间不宜过短和过长。当熟睡时血液循环会减慢，氧气和养分对大脑的供应会大为减少，睡眠时间过长，脑细胞得不到足够的氧气和血液，其活动也会减弱，并且睡眠时间过久肌肉、筋膜以及组织的活动也会减少，肌肉从血液里面得到的氧气和养分也会相应的减少，从而会导致精神倦怠、肌肉松弛乏力的症状。而且睡眠时间过长，容易打破正常的生物规律，引起作息紊乱，反而不利于身体健康。因此，睡眠时间不宜过长，需要保持作息规律，并且可进行适当的运动，让身体产生轻度疲劳感，容易加深睡眠，也会消除疲劳、乏力的症状。

语音时长01:24''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2020/01/21收听(23230)

02:24: 越睡越累怎么回事

越睡越累可见于以下几种情况：1、患者处于抑郁状态，情绪比较低落，表现为嗜睡、想睡觉但是睡眠质量并不高...

洪道俊│北京大学人民医院

2020/01/03播放(66651)

越睡越累是怎么回事

越睡越累是因为睡太久，睡眠节律被打乱，睡眠时可以分成两种脑电波，一种是α波，另一种是β波，在合理正常睡眠的状态下，α波和β波会按照比例相互切换，产生浅度睡眠和深度睡眠。深度睡眠睡的相对较沉，自主神经不稳定，肌肉张力水平低、肌肉无力，睡眠节律被破坏，在睡梦中醒来，身体各个器官的功能仍处于松弛状态，全身压力释放也会被迫终止。人体会感觉浑身无力且头脑昏沉，建议患者可以选择晚饭后，避免喝茶、咖啡，尽量保持睡眠环境光线暗淡，可以选择穿宽松、舒适的睡衣入睡。

语音时长01:10''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/08/08收听(96946)

为什么睡觉越睡越累

睡觉越睡越累是过度睡眠的一种表现。正常人的睡眠时间为6-8个小时，基本上可以维持和恢复精力以及体力，满足人体的生理需求。过度的睡眠以后，人的代谢下降，主要包括心率减慢、血液循环减慢，对于机体、大脑以及肌肉组织的供血、供氧也会减少，从而使大脑细胞以及肌肉组织继发性的缺血、缺氧，造成身体的疲劳感。因此，过度的睡眠会导致越睡越累，是一种不健康的生活方式。过度的睡眠，还会造成其他不利健康的状况，包括记忆力下降、胃肠道消化能力下降等，要养成良好的生活习惯，适当的运动锻炼。

语音时长01:18''

陈营│解放军联勤保障部队第988医院

2021/06/19收听(25162)

越睡越累怎么回事

睡眠是有一定的限度的，一般来讲成年人应该有八小时的睡眠，儿童会长一些，老年人肯定要稍微短一点。睡眠质量好就能使人焕发精神，身体健康，生理生命活动正常。但是睡眠过多，越睡越累就是一个信号，表示身体有某种疾患在干扰睡眠，引起机体的不适，比如有情绪性疾病，睡眠质量不好并且睡不舒服，不解乏，所以时间很长仍觉得很疲劳，并没有真正的放松，没有休息好。比如有重大的器质性病，如瘫痪等长期躺在床上睡觉的质量就会很成问题，所以不是真正的睡眠和解乏，而是瘫在床上无可奈何的卧床不起，运动很少，所以也会出现越睡越累。其他疾病，比如内分泌的疾病，神经系统引起运动障碍的疾病，活动少，睡眠多。虽然时间很长，但是质量很差，就会觉得越睡越累，效果不好，还会罹患其它的重要疾病。

语音时长02:17''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/07/17收听(23635)

为什么越晚睡越睡不着

睡眠状态可以使身体各个机能得到很好的恢复，有利于第二天的工作学习。每天固定的睡眠时间，可以形成一个生物钟，如果睡眠时间过晚，可以打破原先的生物钟，改变了睡眠习惯，引起暂时性失眠的症状。出现失眠的症状主要是由于植物神经功能紊乱引起的，长时间熬夜，可以引起内分泌紊乱，抵抗力降低，记忆力减退等，加重失眠的症状。一般每天晚上10点前休息，最晚不要超过11点，每天睡眠时间为7-8小时，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，睡前不饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料。保证睡眠质量，心态平和，睡前不要有太大的心理压力，有助于睡眠。

语音时长01:18''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/09/06收听(95500)

为什么越晚睡越睡不着

睡眠状态可以使身体各个机能得到很好的恢复，有利于第二天的工作学习。1、每天固定的睡眠时间，可以形成一个生物钟，如果睡眠时间过晚，可以打破原先的生物钟，改变了睡眠...

王俊岭│中南大学湘雅医院

2021/12/09阅读(3307)

为什么越晚睡越睡不着

睡眠状态可以使身体各个机能得到很好的恢复，有利于第二天的工作学习。每天固定的睡眠时间，可以形成一个生物钟，如果睡眠时间过晚，可以打破原先的生物钟，改变了睡眠习惯...

毕方方│中南大学湘雅医院

2022/02/14阅读(4429)

为什么越想睡越睡不着

引起失眠的原因很多，如精神高度紧张、压力过大等。如果睡前思考问题过多、胡思乱想，想的越多越睡不着。睡觉是大脑休息的方式，睡觉后大脑各个机能处于休息状态，如果睡前思考问题过多可以引起大脑神经过于兴奋，大脑分泌激素较多，如儿茶酚胺等。这种激素可以引起大脑神经兴奋，大脑神经长期处于兴奋状态会导致失眠发生。平时休息的环境要安静、温馨，不要给自己太大的心理压力。睡前不可思虑过多，过去的就让它过去，放松心情，遇事不急、不怒、不燥，给自己创造良好的心理状态，只有全身放松，睡眠质量才能提高。

语音时长01:19''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/11/04收听(48194)

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