女性绝经后的保养

2021-09-17 14:47播放 :

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女性绝经之后保养非常重要，常见如下：

1、正确面对绝经期，绝经期女性易发生情绪变化，甚至因情绪变化导致家庭矛盾、社会矛盾，此时需家庭、社会给予重视和关照；

2、加强锻炼，缓解不良情绪；

3、注意补钙，绝经期女性雌激素低下导致骨质丢失加速，骨质丢失后较难补偿，需预防骨质丢失加速；

4、饮食平衡，多进行高钙食品，适当晒太阳，促进钙吸收；

总之，绝经期女性需加强锻炼，通过锻炼促进血液循环，缓解情绪，预防骨质疏松发生。

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女性在绝经之后要建立健康的生活方式，包括坚持身体锻炼、健康饮食、增加日晒时间，以及摄入足量蛋白质、含钙丰富的食物来预防骨质疏松。女性在绝经之后要适当的运动，比如可以跳广场舞、慢跑，不仅能够增强身体的免疫力，还能够改善睡眠质量，但是尽可能不要选择加重关节负担的运动。在绝经之后饮食要平衡，要低脂肪、高蛋白的食物，这些是可以多摄入的，多吃蔬菜、水果来预防便秘。在绝经之后要定期的产检，因为这个时候身体的素质会下降，所以定期产检如果发现问题要及时进行处理。

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女性保养卵巢，首先保持良好的生活习惯，比如，避免熬夜、避免过度的劳累、注意休息、保持充足的睡眠、加强体育锻炼、保持愉快的心情和避免抑郁焦虑等，其次饮食要健康，吃一些新鲜的水果、蔬菜及海鲜类的制品，另外尽量少吃烧烤类和烟熏类的食物。然后要定期进行常规的妇科检查、子宫附件超声检查，以便及时发现卵巢肿物，并且进行早期治疗，这对保护卵巢有很大的作用。如果出现卵巢功能衰退，可以口服一些雌孕激素来进行卵巢的保养。

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