脊髓空洞症能练瑜伽吗

娄永利
副主任医师

郑州大学附属郑州中心医院

神经脊柱外科

脊髓空洞症能练瑜伽吗

2021-04-20 15:30播放 :

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视频内容

得了脊髓空洞症，可以练瑜伽。无论手术还是没有手术，无论手术前还是手术后，保养或者体育锻炼都是必须的。无论进行哪种活动，都应该尊重一个尺度，就是避免劳累。不追求有氧运动，没有必要像运动员那样大汗淋漓，保持小活动量，只要达到身心愉悦即可。

很多患者为改善肌肉萎缩状况，或者想改变肌肉萎缩症状，给自己制定每日游泳、跑步、举重、健美等一些计划。这些运动强度非常大，不但没有起到保养作用，反而会加重病情。提倡最基础身体活动是散步，有条件的患者可以选择打太极拳、练瑜伽，避免做消耗性大的对抗性体育运动，如篮球、羽毛球、游泳、排球等。

此外，避免进行长时间消耗性的大娱乐活动，比如长期上网、看电视、打麻将、熬夜等，都不利于脊髓空洞症的康复和症状恢复。

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脊髓空洞症能练瑜伽吗

脊髓空洞症的患者，这个并不建议练瑜伽。因为只要是出现了脊髓空洞症，这个时候会出现一定的骨质的异常。比如枕骨大孔的畸形或者脊髓栓系的症状，都会牵扯到一定的神经移位以及变化的程度。所以对于脊髓空洞症来讲，如果练瑜伽有可能在某些动作上造成非常严重的损伤。因为瑜伽讲究柔韧性，并且有很多拉伸的动作。而往往对于一个正常人来讲，这种拉伸可能不会造成严重后果。但是脊髓空洞症的患者本身就有骨质的异常，这个时候进行拉伸或者是扭曲运动，则可能会造成更加严重的损伤。所以对于脊髓空洞症的患者来讲，如果只是轻微的散步、太极拳、游泳这些还是非常不错的。但是对于大量的扭曲、伸展，这样的瑜伽运动还是要避免的。

语音时长01:21''

高亦深│威海市中心医院

2019/04/18收听(91149)

月经期能练瑜伽吗

女性在月经期间如果身体情况比较好，可以做比较舒缓的瑜伽，可以起到气机调畅，促进血液循环的作用，还可以改善情绪，提高机体免疫力等。在做瑜伽时要做好保暖措施，避免寒气进入体内，引起身体的不适。女性在月经期要避免做剧烈的运动，可以做温和的运动，比如慢走、慢跑等。经期由于身体比较虚弱，要注意多休息，不能过于疲劳，还要注意经期卫生，要勤换卫生巾以免出现感染。

语音时长01:17''

余晓芳│九江市妇幼保健院

2020/01/09收听(25944)

半月板损伤可以练瑜伽吗

虽然瑜伽的运动锻炼动作都比较柔软，并且没有大的暴力作用，但半月板损伤不建议锻炼瑜伽。因为半月板损伤的基础疾病，膝关节都不要有过度伸直和弯曲的动作，此时整个膝关节虽然没有过大的负重，但是半月板也会在这些活动过程中受到一定的挤压，会加重半月板的损伤。除非在锻炼瑜伽过程中整套动作并不做全，膝关节活动较少，可以缓慢的做瑜伽的运动锻炼，或者让半月板损伤经过系统治疗彻底恢复之后再进行瑜伽的锻炼。特别是在半月板损伤早期，应该尽可能多卧床休息。刚开始即使恢复也只能满足正常的下地走路，因为半月板损伤非常特殊，愈合非常困难，所以一定要注意这些细节。

语音时长01:14''

赵军│珠海市第二人民医院

2020/02/12收听(12123)

椎间盘突出可以练瑜伽吗

患有腰椎间盘突出症，是不建议进行瑜伽锻炼的，尤其是对于腰椎间盘突出症处于急性期，由于突出会造成椎管内以及神经根周围的水肿，导致腰部和臀部的剧烈疼痛，这时是不能进行任何的体育锻炼的，选择卧床休息，给予局部的理疗或者是外用消炎镇痛的膏药，进行疼痛症状的缓解。在腰椎间盘突出稳定期以后，基本没有疼痛感觉，这时可以适当的给予体育锻炼，但是得根据自己的情况选择合适的锻炼方法，使腰部肌肉得到锻炼，提高腰部肌肉的柔韧性，维持腰椎的稳定性，避免椎间盘突出症的复发。

语音时长01:23''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/11/10收听(45370)

什么是脊髓空洞症?

脊髓空洞症是脊髓的一种慢性、进行性的病变，特点是脊髓(主要是灰质)内形成管状空腔以及胶质(非神经细胞)增生，常好发于颈部脊髓。脊髓空洞症病因不明。发病年龄通常为...

王贵怀│北京清华长庚医院

2016/11/03阅读(92642)

02:13: 什么是脊髓空洞症

脊髓空洞症是一种慢性进展性疾病，是脊髓中央形成一个空腔性结构。由于某些疾病或原因造成脊髓中央管内的脑...

尚爱加│中国人民解放军总医院

2018/02/06播放(69424)

什么是脊髓空洞症？

脊髓空洞症是非常常见的一类疾病。这种疾病有两种看法，一种是经典的神经外科脊髓空洞，还有一些主要的原因就是空洞并不是空洞，里头有水占着，所以叫脊髓积水或者脊髓积液。脑积液科研究，它可以称为第四脑室扩张性的脑积水。尽管（第）四脑室没有扩大，但是延续到下边的脊髓中央管里整个扩张，相当于第四脑室扩张。原因主要是第四脑室出口堵拦、脑积液循环到第四脑室出口堵住以后集聚、膨胀起来或者渗到哪个地方，所以叫脊髓空洞。脊髓膨胀的损害了，还会引起很多的症状，比如疼痛的感觉消失了，触觉仍然存在，还可以出现手指末端的烫伤，营养不良，经常割伤也不知道，这叫感觉痛觉和触觉的分离。有两种分类，一类是寰枢椎半脱位引起来的错位，引起小脑扁桃体下疝，最后引起脊髓空洞。另一种神经外科常见，也是脊髓空洞。第一种，神经结构错位性，是力学原因引起来的力学错位。第二种，原因比较少见，颅底也叫脑底感染，慢性感染引起了一些脊髓的空洞，（第）四脑室出口全部黏连，这种手术很危险。第三种，肿瘤型的。常见的脊髓内叫室管膜瘤或者脊髓内的，叫血管网织细胞瘤，比较常见有囊性的东西。如果创伤以后脑子萎缩引起来继发性的脊髓空洞，脑科经常说的是错位型感染，错位型的小脑扁桃体下疝引起的脊髓空洞，现在分为三种：一种是没有小脑扁桃体下疝，它也脊髓空洞；另一种叫两联征，脊髓空洞和小脑扁桃体下疝两个都存在叫两联征；还有一种脑积水加上小脑扁桃体下疝，再加上脊髓空洞叫三联征。这三联征的治疗方法都不太一样，所以脊髓空洞还是比较复杂的。另外，特别注意的是脑底感染的类型，脑底感染的这种类型，影像没有区别，其实四肢无力，走路非常迟缓，有的还合并脑积水，这种病人尤其注意不要按照这种方法治疗，按照这个方法治疗有很严重的并发症发生。

语音时长03:39''

李小勇│北京清华长庚医院

2018/11/30收听(66786)

什么是脊髓空洞症？

脊髓空洞症简单的理解，就是脊髓内部形成一个空腔，而这个空洞里边的成分主要是脑脊液，空洞的囊壁一般是胶质细胞，这个脊髓空洞往往会因为对周围神经的破坏出现一系列的表现，典型的表现是上肢、手部、颈部、胸部的分离性感觉障碍，患者对痛觉和温觉不敏感，严重时还会出现这些部位的肌肉萎缩，进一步发展还可以出现二便失禁等一系列表现。

语音时长01:07''

范存刚│北京大学人民医院

2018/05/16收听(58136)

04:11: 什么是脊髓空洞症

脊髓空洞症主要病因是第四脑室出口堵塞，脑积液循环到第四脑室出现集聚、膨胀，又称为第四脑室扩张性脑积水...

李小勇│北京清华长庚医院

2017/11/09播放(61754)

腰肌劳损可以练瑜伽吗

腰肌劳损是由局部肌肉拉伤、负重大、劳累、姿势不合适等原因引起。如果是急性期，也就是疼痛时候，不能练习瑜伽，这时需要卧床休息。在慢性期，局部疼痛不严重可以适当练习瑜伽，需要选择动作幅度不大、力量小的动作，一方面可以促进血液循环有助于恢复，也可以增加身体的素质、加快血液循环，有助于恢复。选择正确的时间、选择正确的动作，对于腰肌劳损是合适的，平时也可以局部热敷、注意休息，以及配合活血化瘀的药物治疗，口服三七片、活血通络丸等，外用云南白药喷雾剂、红花油、万通筋骨贴等，都有助于恢复，也可以佩戴腰围减轻腰部负重。

语音时长01:13''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/02/10收听(78369)

颈椎病可以练瑜伽吗

患有轻度的颈椎病，可以适当的做一些低强度的瑜伽动作，可以缓解颈部肌肉痉挛紧张的状态，对颈椎病缓解有一定的作用。但是，如果重度颈椎病，坚决不可以做瑜伽，否则可能会因为异常活动、剧烈运动而导致颈椎病进一步加重。出现颈椎病以后，一定要及时去正规医院就诊，在正规医生的指导下选择合适的治疗方式，听从正规医生的指导，询问是否可以进行瑜伽锻炼。平时应该改善不正确的生活、工作方式，避免颈椎的剧烈活动，避免长时间低头伏案工作，注意保暖，避免受凉，综合调理，缓解颈椎病的临床症状。

语音时长01:17''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/11/10收听(83964)

腰椎间盘突出可以练瑜伽吗

腰椎间盘突出可以练瑜伽，但是要分清时期，急性期杜绝一切运动，包括瑜伽训练，缓解期可以进行瑜伽训练。急性期是腰椎间盘突出以后出现了急性炎症，无论是椎管内炎症还是椎管外炎症，会出现腰痛及伴有下肢麻木、放射痛等症状。此时需要卧硬板床休息，而不是进行锻炼。无论是日常生活、行走，以及久坐、久立都可能会加重病情，希望患者最好是能够卧硬板床休息。进入了缓解期，也就是症状基本消失时，要进行腰背肌和腹肌训练，此时进行瑜伽锻炼，对腰椎间盘突出有一定帮助，所以可以进行瑜伽训练。

语音时长01:24''

丁宇│中国人民解放军总医院

2020/12/26收听(25076)

生理期可以练瑜伽吗

月经期间如果身体没有不适的症状，是可以练瑜伽的。但要注意瑜伽的动作，最好不要用腰腹用力，否则会引起小腹不适、经量增多等异常症状。经期适当进行瑜伽锻炼能促进血液循环，让盆腔器官血液循环加快，可减少经期腹痛的现象，还能调节经期躁动的情绪。做瑜伽时要选择合适的瑜伽垫，避免坐在地上，否则会让身体受寒。除了瑜伽外，经期也可以做些其它舒缓的运动，只要注意运动的方式方法，并不会对身体造成不良影响。比如散步、体操、太极等，但不能做过于激烈的运动，也不能进行水下运动。月经期间应注意休息，注意营养物质的补充，多吃些富含蛋白质的食物，通过饮食和运动结合的办法，提高身体免疫力。

语音时长01:13''

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2020/01/13收听(39089)

产后可以练瑜伽吗

语音时长01:32''

荣春红│中日友好医院

2021/04/04收听(51508)

01:36: 来例假可以练瑜伽吗

月经期能否练瑜伽因人而异，如果身体状态好、没有痛经、月经量不多的日子里，是可以练瑜伽的，但要避免做倒...

李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2019/09/05播放(65946)

经期可以练瑜伽吗

经期最好不要练瑜伽，在练瑜伽的过程中身体各个部位变形且肌肉牵拉比较多，有可能会导致经血逆流，脱落下来的子宫内膜碎片有可能通过输卵管进入腹腔，出现子宫内膜异位症导致以后严重的痛经。来月经的时候身体免疫功能下降，应该注意多休息避免从事剧烈的体育运动或者是重体力活，应该保证充足的睡眠和营养，避免吃生冷、寒凉、辛辣的食物，多吃一些温热点的食物更有助于气血运行，对怀孕有好处，来月经期间应该避免一切不必要的操作和检查。

语音时长01:04''

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2019/07/01收听(52798)

腰椎间盘突出可以练瑜伽吗

在现实生活中，有腰椎间盘突出症的病人是可以练瑜伽的，因为瑜伽这套动作比较柔和，对于锻炼身体的柔韧性有效果，但是要注意时间和强度才行，也不要练得太久，毕竟腰椎间盘突出症还是一种疾病。现实中有腰椎间盘突出症的病人，要按时服用主管医生交代的药物，还需要配合做腰部针灸、推拿、牵引等传统治疗。注意腰部的保暖，减少坐的时间，适当的腰骶部活动锻炼才行。这种疾病需要到医院康复科、针灸科或者疼痛科治疗，腰椎间盘突出症属于慢性疾病，恢复起来需要一段时间，不能过于着急。

语音时长01:16''

李定刚│内江市第二人民医院

2018/11/02收听(87664)

腰间盘突出可以练瑜伽吗

腰椎间盘突出如果是在急性期，由于突出会造成椎管内以及神经根周围的水肿，导致腰部和臀部的剧烈疼痛，这时不要进行体育锻炼，一般是卧床休息。在腰椎间盘突出稳定以后，基本没有疼痛的感觉，这时可以增加体育锻炼，使腰部肌肉得到锻炼，腰椎间盘突出就不容易复发。做瑜伽也是很好的锻炼方式，由于瑜伽对于腰肌的牵拉，可以改善腰部的血液循环，增加腰肌力量，同时改善腰部的水肿和纤维化，这时候会使腰间盘突出不容易复发。

语音时长01:14''

李华│辽宁省朝阳市中心医院

2019/02/01收听(15738)

膝关节炎能练瑜伽吗

膝关节炎的患者，如果是早期病人，对瑜伽动作来说如果是对膝关节负荷比较重的，比如跑、跳比较厉害的，或者是半蹲动作，如果对膝关节负荷比较大，还是建议不要做。如果是对膝关节没有明显负重的拉伸动作，还是可以做的。膝关节炎的患者运动方式最好是游泳，骑自行车也是比较好的运动方式。主要是对膝关节的负荷比较小的运动。以上问题仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

语音时长00:57''

李田珂│深圳市宝安中医院

2018/05/28收听(87123)

来月经可以练瑜伽吗

瑜伽是一种健康的运动项目，不仅有利于身心，而且对于减肥、塑形、身体的曲线美，都有很好的作用。月经期间的女性可以适当的练习瑜伽，在练习瑜伽的过程中，对于心情的调节和经期的稳定，都有很好的帮助。但是经期不能练习的体位需要注意，所有倒立的体位，挤压腹部的体位都不要练习，因为不利于经血的排出。可以适当的做一些对身体比较温和的，站立式体位或者是跪时的体位，身体按摩的体位。经期要避免做剧烈的运动，经期结束后练习瑜伽可以消除月经期间不适的症状。

语音时长01:19''

华正辉│朝阳市第二医院

2018/08/09收听(96479)

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